Скрытые признаки депрессии, на которые следует обратить внимание

Сложность депрессии заключается в том, что иногда люди пытаются скрыть ее признаки от окружающих, а некоторые даже не подозревают, что уже находятся в депрессии. Хотя общие симптомы депрессии, такие как безнадежность или грусть, легко распознать, некоторые симптомы менее очевидны. 

Вот некоторые скрытые признаки депрессии, за которыми нужно следить, будь то окружающие или вы сами. 

Употребление наркотиков или алкоголя 

Некоторые люди, страдающие расстройствами настроения, могут прибегать к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться с чувством одиночества, безнадежности или грусти. Исследования показали, что люди с расстройством настроения или тревогой также склонны к расстройствам, связанным с употреблением наркотиков или алкоголя. Аналогичным образом, у тех, кто страдает расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ или алкоголя, также обнаруживается расстройство настроения. 

Изменения веса и аппетита

Слишком мало или слишком много еды также может указывать на депрессию. Есть люди, которые находят утешение в еде, в то время как другие едят меньше или теряют аппетит из-за плохого настроения. Изменения в потреблении пищи могут привести к тому, что человек потеряет или наберет вес. 

Резкие изменения веса могут даже усугубить депрессию, поскольку они могут повлиять на самооценку человека. Здесь также могут играть роль физиологические факторы. Например, установлено, что повышенное воспаление в организме и наличие лишнего жира связаны между собой. В свою очередь, это может привести к усилению тяжести или развитию депрессивных симптомов. 

Раздражительность или гнев

Многие люди часто не связывают раздражительность и гнев с депрессией. Они не понимают, что такие изменения настроения довольно часто встречаются у людей с депрессией. Вместо того чтобы выглядеть грустными и одинокими, некоторые люди, скрывающие свою депрессию, могут стать раздражительными или проявлять подавленный или открытый гнев. 

Изменения в привычках сна

Сон и настроение имеют тесную связь. Недостаток сна может способствовать развитию депрессии, а депрессия может затруднить полноценный сон.

Люди с бессонницей имеют более высокий риск развития депрессии по сравнению с теми, кто не испытывает проблем со сном. И наоборот, чрезмерная сонливость также может быть признаком депрессии. 

Пренебрежение увлечениями 

Потеря удовольствия или интереса к занятиям и хобби является одним из характерных симптомов депрессии. Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше нравились, может быть одним из первых признаков депрессии у близкого человека. 

Усталость

Чувство чрезмерной усталости — очень распространенный признак депрессии, причем ряд исследований свидетельствует о том, что многие люди, страдающие депрессией, испытывают усталость. Хотя для людей нормально чувствовать себя уставшими время от времени, люди с постоянной или сильной усталостью, особенно если она сопровождается другими симптомами, могут иметь скрытую депрессию. 

Вынужденное счастье

Люди иногда называют скрытую депрессию улыбчивой депрессией. Это связано с тем, что люди, которые часто скрывают свои депрессивные симптомы, в окружении других могут принудительно улыбаться. Но поддерживать это принудительное счастье нелегко, поэтому маска может спадать, и человек проявляет признаки одиночества, безнадежности или грусти. 

Снижение оптимизма 

Согласно одной из теорий, люди с депрессией могут проявлять черту, известную как депрессивный реализм. Это означает, что человек может быть более точным в своем восприятии событий, а также в своем контроле над этими событиями по сравнению с теми, кто не страдает депрессией.

Люди с депрессией также могут проявлять пессимизм. Исследования также показывают, что люди, страдающие большим депрессивным расстройством, обычно негативно смотрят на будущее. 

Быть более пессимистичным или реалистичным, чем другие, может быть одним из многих признаков депрессии, особенно если у человека есть и другие возможные депрессивные симптомы. 

Потеря концентрации

Если кто-то теряет ход мыслей или отвлекается во время разговора, это может указывать на проблемы с концентрацией внимания и памятью, что является очень распространенным депрессивным симптомом.

Исследование также предполагает, что проблемы с фокусировкой и концентрацией внимания могут еще больше усугубить депрессию и ее социальные последствия, поскольку это затрудняет личные и рабочие отношения. 

Снижение полового влечения

Некоторые эксперты в области здравоохранения также считают изменения полового влечения ключевыми показателями для диагностики большого депрессивного эпизода. Существует несколько причин снижения либидо у людей, страдающих депрессией, в том числе следующие:

• низкий уровень энергии и усталость
• отсутствие интереса к приятным занятиям, таким как секс
• низкая самооценка

Нарушения здоровья и физическая боль

Депрессия может быть психическим заболеванием, но, как выяснилось, она также может вызывать некоторые физические проблемы. Помимо усталости и изменения веса, вам также необходимо внимательно следить за следующими физическими симптомами скрытой депрессии:

• головная боль
• хронические болевые состояния
• боль в спине
• проблемы с пищеварением

Исследования также показывают, что люди, страдающие от большой депрессии, чаще испытывают следующие состояния, чем те, у кого ее нет: 

• аутоиммунные заболевания
• артрит
• диабет 2 типа
• болезнь сердца
• рак

Что делать, если вы подозреваете, что у вас скрытая депрессия

Если вы считаете или подозреваете, что у вас скрытая депрессия, важно поговорить с экспертом по психическому здоровью или вашим врачом. Эти специалисты могут диагностировать состояние и предложить правильный курс лечения. 

Лечение депрессии может включать и другие меры, такие как:

• просить поддержки у семьи или друзей 
• использование позитивных самоутверждений для повышения самооценки
• соблюдение здорового и сбалансированного питания
• регулярные занятия спортом
• общение с другими людьми (хотя это может быть трудно при депрессии)
• снижение стресса, например, с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или йоги
• участие в хобби и занятиях, которые нравились человеку раньше, или определение новых занятий, которые могут быть ему интересны
• участие в группе поддержки

Что делать, если вы думаете, что у кого-то из ваших близких скрытая депрессия

Если кто-то из ваших близких проявляет признаки скрытой депрессии, вы можете попробовать обсудить с ним его симптомы. Вы также можете попытаться дать совет и оказать поддержку, не будучи при этом осуждающим. 

Эта поддержка может выражаться в следующем:

• поощрять их к общению с другими людьми
• поощрение их к обращению за медицинской помощью
• предлагая сопровождать их на встречи
• совместные занятия спортом
• совместное планирование веселых мероприятий

Не все люди, страдающие депрессией, проявляют обычные признаки отчаяния и печали. Обратите внимание на эти признаки, чтобы помочь себе или близкому человеку, пока ситуация не ухудшилась. 

Статьи из той же категории:

• Кукольные глаза и интенсивный взгляд без особых усилий